Conosci il Training Autogeno?
E’ una tecnica di rilassamento che consiste in una serie di esercizi di concentrazione che si focalizzano su diverse zone del corpo che permettono di ottenere uno stato generale di rilassamento a .. Leggi tutto »
La tecnica del radicamento o grounding
La tecnica del radicamento o grounding ci aiuta a sentirci “radicati” appunto, cioè meglio in contatto, con noi stessi e con la terra. Dal corpo e dalla terra possiamo trarre energia, prendere consapevolezza, riallinearci e .. Leggi tutto »
Rilassarsi con la tecnica del cuscino o del peluche
Ti insegno una tecnica, semplicissima ma efficace, per rilassare te e il tuo bambino. Ti serviranno solamente un luogo tranquillo ed un .. Leggi tutto »
Rilassare la mente
Step 3: RILASSARE LA MENTE
ll 3° step per affrontare e gestire lo stress:
RILASSARE LA MENTE
Come?
DEDICARSI A MEDITAZIONE, AROMATERAPIA, …
Come accennato nei post precedenti, la MEDITAZIONE può essere un validissimo aiuto nelle situazioni di stress ed è efficace perché ci FA RENDERE CONSAPEVOLI della nostra respirazione e ci INSEGNA A CONTROLLARLA VOLONTARIAMENTE. Non mi ripeterò ma gli obiettivi, nella meditazione, sono due: rilassarsi e mantenere questo stato di rilassamento senza sforzi.
L’OLFATTO è il senso troppo spesso sottovalutato e invece .. Leggi tutto »
Come affrontare e gestire lo stress
Vorrei lasciarvi alcuni CONSIGLI per AFFRONTARE e GESTIRE lo STRESS.
Nei prossimi giorni cercheremo di approfondire ogni aspetto sotto riportato.
Riflettere sul proprio stress
Individuare le cause del proprio stress
Comprendere la frequenza del proprio stress
Elaborare degli step per affrontare lo stress
Condividere e farsi aiutare nella gestione dello stress
Aiutare e Rilassare il corpo
Seguire una dieta giusta
Fare attività fisica
Regolarizzare il sonno.. Leggi tutto »