benessere e crescita personale / burnout / stress

Come affrontare e gestire lo stress

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Vorrei lasciarvi alcuni CONSIGLI per AFFRONTARE e GESTIRE lo STRESS.
 Nei prossimi giorni cercheremo di approfondire ogni aspetto sotto riportato. 

 Riflettere sul proprio stress
Individuare le cause del proprio stress
Comprendere la frequenza del proprio stress
Elaborare degli step per affrontare lo stress
Condividere e farsi aiutare nella gestione dello stress

 Aiutare e Rilassare il corpo
Seguire una dieta giusta
Fare attività fisica
Regolarizzare il sonno..  Leggi tutto »

benessere e crescita personale / psicologia / psiconcologia / trauma

Imparare dalle esperienze negative

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E tu, riesci ad imparare dalle esperienze negative?
A ciascuno di noi capita di vivere esperienze non sempre positive. Il caso del tumore, come riportato sopra, è solo un caso ‘estremo’. Quanti di noi si coricano la sera dopo: esser stati bocciati ad un esame, aver tamponato lungo la tangenziale, aver fallito una trattativa sul lavoro, aver toppato un colloquio, non essere riusciti a chiedere di uscire a quella ragazza che ci piace tanto, aver ricevuto la diagnosi infausta di un controllo medico, aver perso la persona cara o il cagnolino, …. ..  Leggi tutto »

ansia / benessere e crescita personale / psicologia / trauma

Il luogo sicuro

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Che cos’è il LUOGO SICURO (safe place)?
In una frase: “mettere in sicurezza se stesso attraverso una TECNICA di VISUALIZZAZIONE”. E’ una tecnica di auto-aiuto semplice (non banale!) e fondamentale che ognuno di noi, con un po’ di esercizio, può acquisire per poterla mettere in atto con facilità nelle situazione critiche o stressanti (es: una visita).

 

Come trovare il proprio luogo sicuro?
Per prima cosa sedetevi comodi, chiudete gli occhi e respirate profondamente.
Immaginate ora il vostro “luogo sicuro”: un posto reale o immaginario (o un mix delle 2 cose, come succede nei sogni), nel quale vi sentite tranquilli e davvero SICURI…  Leggi tutto »