Conosci il Training Autogeno?
E’ una tecnica di rilassamento che consiste in una serie di esercizi di concentrazione che si focalizzano su diverse zone del corpo che permettono di ottenere uno stato generale di rilassamento a .. Leggi tutto »
Piccoli vincitori
« Ho preso 8 all’ultima verifica di matematica!!!! »
mi accolgono così i due occhi azzurri profondi e luminosi, colmi di soddisfazione di uno dei ragazzi che seguo da 6 mesi con diagnosi di discalculia e dislessia.
Quanti saliscendi della fiducia in te stesso, quanti momenti di abbattimento all’ennesimo “0 a 100 per la matematica” come dicevi tu quando un compito o un’interrogazione non andava come speravi.
Sono stati sei mesi intensi fatti -è vero- di insufficienze, pianti, incontri con le insegnanti, ansia per le verifiche, confronti con i compagni più bravi, esercitazioni, compiti di recupero -ma anche- risate, sdrammatizzazioni, leggere riprese, racconti, conoscenza, giochi e attività per capire le formule ed escogitare ‘trucchetti’ per risolvere equazioni o problemi di geometria.
Investire sulla proattività
Step 4: INVESTIRE SULL’ESSERE PROATTIVI
Il 4° ed ultimo step per affrontare e gestire lo stress:
ESSERE PROATTIVI
Prima di tutto, cosa significa “essere proattivi”: la PROATTIVITA’ è, in poche parole, il segreto del successo! Essa è la capacità di mettere in atto -consapevolmente e responsabilmente- la reazione più appropriata in una certa situazione andando a pescare tra le proprie possibilità e risorse.
Come?
DELEGARE
AMMETTI a te stesso che non riesci a controllare e ad occuparti di ogni cosa quindi.. Leggi tutto »
Rilassare la mente
Step 3: RILASSARE LA MENTE
ll 3° step per affrontare e gestire lo stress:
RILASSARE LA MENTE
Come?
DEDICARSI A MEDITAZIONE, AROMATERAPIA, …
Come accennato nei post precedenti, la MEDITAZIONE può essere un validissimo aiuto nelle situazioni di stress ed è efficace perché ci FA RENDERE CONSAPEVOLI della nostra respirazione e ci INSEGNA A CONTROLLARLA VOLONTARIAMENTE. Non mi ripeterò ma gli obiettivi, nella meditazione, sono due: rilassarsi e mantenere questo stato di rilassamento senza sforzi.
L’OLFATTO è il senso troppo spesso sottovalutato e invece .. Leggi tutto »
Aiutare e rilassare il proprio corpo
Step 2: AIUTARE E RILASSARE IL PROPRIO CORPO
Il 2° step per affrontare e gestire lo stress:
AIUTARE E RILASSARE IL PROPRIO CORPO
Come?
VIVERE BENE CON IL PROPRIO CORPO
Prendi CONSAPEVOLEZZA del tuo corpo. In che modo?
Con un ESERCIZIO DI RILASSAMENTO semplice: cerca un posto silenzioso dove puoi stare per qualche minuto indisturbato; stenditi sul letto o su un tappetino a terra, oppure siediti sulla sedia come meglio ti senti comodo appoggiando bene i piedi a terra. Chiudi gli occhi. Iniziando dalla testa o dalle dita dei piedi, concentrati su ogni parte del tuo fisico, salendo o scendendo piano piano. FERMATI circa per 1/2 minuti su ciascuna zona. .. Leggi tutto »