Rilassarsi con la tecnica del cuscino o del peluche
Ti insegno una tecnica, semplicissima ma efficace, per rilassare te e il tuo bambino. Ti serviranno solamente un luogo tranquillo ed un .. Leggi tutto »
Aiutare e rilassare il proprio corpo
Step 2: AIUTARE E RILASSARE IL PROPRIO CORPO
Il 2° step per affrontare e gestire lo stress:
AIUTARE E RILASSARE IL PROPRIO CORPO
Come?
VIVERE BENE CON IL PROPRIO CORPO
Prendi CONSAPEVOLEZZA del tuo corpo. In che modo?
Con un ESERCIZIO DI RILASSAMENTO semplice: cerca un posto silenzioso dove puoi stare per qualche minuto indisturbato; stenditi sul letto o su un tappetino a terra, oppure siediti sulla sedia come meglio ti senti comodo appoggiando bene i piedi a terra. Chiudi gli occhi. Iniziando dalla testa o dalle dita dei piedi, concentrati su ogni parte del tuo fisico, salendo o scendendo piano piano. FERMATI circa per 1/2 minuti su ciascuna zona. .. Leggi tutto »