La condizione di quarantena può farci sentire impotenti, bloccati, soli, stressati, impauriti e arrabbiati.
Mi ha colpito un messaggio di una cara amica: “In questo periodo ho paura. Alterno momenti di agitazione ad altri di impotenza, non riesco a fare niente. Non mi era mai .. Leggi tutto »
Vorrei lasciarvi alcuni CONSIGLI per AFFRONTARE e GESTIRE lo STRESS.
Nei prossimi giorni cercheremo di approfondire ogni aspetto sotto riportato.
Riflettere sul proprio stress
Individuare le cause del proprio stress
Comprendere la frequenza del proprio stress
Elaborare degli step per affrontare lo stress
Condividere e farsi aiutare nella gestione dello stress
Aiutare e Rilassare il corpo
Seguire una dieta giusta
Fare attività fisica
Regolarizzare il sonno.. Leggi tutto »
Commenta scrivendo il numero dell’immagine che richiama il tuo comportamento solito per scaricare l’agitazione da stress oppure scrivi il tuo pensiero a riguardo.
COS’E’ lo stress
E’ la risposta psicofisica che l’organismo dà a certe stimolazioni che percepisce come eccessive e che sono provenienti dall’ambiente esterno o interno… Leggi tutto »
Che cos’è il LUOGO SICURO (safe place)?
In una frase: “mettere in sicurezza se stesso attraverso una TECNICA di VISUALIZZAZIONE”. E’ una tecnica di auto-aiuto semplice (non banale!) e fondamentale che ognuno di noi, con un po’ di esercizio, può acquisire per poterla mettere in atto con facilità nelle situazione critiche o stressanti (es: una visita).
Come trovare il proprio luogo sicuro?
Per prima cosa sedetevi comodi, chiudete gli occhi e respirate profondamente.
Immaginate ora il vostro “luogo sicuro”: un posto reale o immaginario (o un mix delle 2 cose, come succede nei sogni), nel quale vi sentite tranquilli e davvero SICURI… Leggi tutto »
