Mi sento in colpa

Mi sento in colpa

… se non guadagno abbastanza.

… se dico no ad un* amic*.

… se non riesco a dare una famiglia normale a mi* figli*.

… se non accetto quel lavoro.

… se non riesco a soddisfare il/la partner.

… se ripenso a mio nonn* perché non l’ho abbracciat* per l’ultima volta.

… se indosso una minigonna. 

… se non sono perfett*.

… se non dò il prossimo esame.

… se non reagisco come loro si aspettano.

… se non riesco a soddisfarl*.

… se mi arrabbio.

… se condivido il mio orientamento sessuale.

… se mi concedo una fetta di dolce.

… se non faccio quanto mi viene richiesto. 

… se non dedico ogni momento libero a mi* figli*.

… se non mi faccio vedere sempre sorridente e positv*.

… se l* lascio.

… se bevo quel bicchiere in più. 

… se dico “Non ce la faccio”.

… se chiedo aiuto. 

… se non faccio abbastanza.

… se non/provo piacere.

… se mi viene da piangere.

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In consulenza mi capita spesso di sentire queste frasi.

Cerco sempre di far ragionare la persona che ho davanti sul tipo di senso di colpa che riporta e sul pensiero che collega: è un senso di colpa basato su aspetti reali (effettive mancanze, errori cercati, danni consapevoli a cose o persone) o no?

Nel secondo caso, il senso di colpa attiva critiche verso a se stessi, è punitivo e non utile. Se dura troppo a lungo, questo tormento interno può portare anche a sviluppare patologie e comportamenti di auto-sabotaggio.

Proviamo a lavorare per iniziare a distinguere i nostri sensi di colpa. Manteniamo quelli “utili”, che ci permettono di comprendere le responsabilità che abbiamo verso qualcuno o qualcosa e che favoriscono un cambiamento positivo, e abbandoniamo gli altri.

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Psicologa Silvia Mimmotti