La tecnica del radicamento o grounding ci aiuta a sentirci “radicati” appunto, cioè meglio in contatto, con noi stessi e con la terra. Dal corpo e dalla terra possiamo trarre energia, prendere consapevolezza, riallinearci e rilassarci.
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Come fare?
Trova un luogo tranquillo, può essere al chiuso o all’aperto, purchè tu possa rilassarti senza essere disturbato.
Rimani in piedi assumendo una postura rilassata, se hai la possibilità togli le scarpe e chiudi gli occhi.
Ascolta il tuo respiro per qualche secondo.
Porta l’attenzione alle tue gambe e ai piedi e concentrati nel sentire come la pianta dei piedi aderisce al suolo/terreno.
Cerca poi di percepire il peso del tuo corpo sulle gambe e sui piedi.
Immagina che dai tuoi piedi partano delle radici che scendono profonde nella terra. Percepisci come queste radici ti facciano sentire sempre più ancorato a terra.
Cerca di mantenere il respiro lento e regolare.
Concentrati sulla sensazione piacevole di essere saldamente ancorato a terra, da essa puoi trarre tutta l’energia che ti serve.
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Quando ti sentirai sufficientemente rilassato e ricaricato, interrompi l’esercizio e sii grato alla terra per quanto ti ha donato.
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Psicologa Silvia Mimmotti