“Ogni persona che incontri
sta combattendo una battaglia
di cui non sai nulla.
Sii gentile, sempre”
(Platone)
Quanti di noi provano sempre un certo pudore ad ammettere di aver sofferto o di soffrire di attacchi di ansia (DAP) o di panico?
Credo succeda perché, al di là del proprio desiderio di raccontarsi agli altri, si tema di non essere accolti e compresi. Questo succede soprattutto se, di mezzo, c’è un disagio psicologico.
Può capitare che la società giudichi, “spari sentenze” e, a volte, si senta giustificata a colpire chi non si conforma alla “normalità”, fino ad escluderlo.
E’ importante ricordare che: l’ansia non è sinonimo di debolezza ma, se si manifesta, ha la sua motivazione che va compresa.
La difficoltà nel gestirla, inoltre, non significa mancanza di voglia nell’affrontare il problema.
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Frasi da evitare
Se vedi qualcuno in ansia, EVITA di dire:
❌“Stai tranquill*/Calmati!” perché non gli permetti di esprimere la sua emozione.
❌“Non pensarci!” perché sfuggire dal problema non è sufficiente per distrarsi positivamente ma, anzi, rischia di ingigantirlo.
❌ “Pensa positivo!” perché non è un comportamento automatico e può innervosire. In momento si vede nero ed è giusto vedere nero.
❌ “Sai quante persone hanno problemi più gravi?!” perché sminuisci la sua sofferenza.
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Frasi che possono aiutare
Prova piuttosto a…
✅ INFORMARTI e CONOSCERE la patologia (come si manifesta, le sue conseguenze, il disagio che provoca). Più la comprendi, più sarai sereno e competente nel gestirla.
✅ ESSERCI. A volte è l’unica e la migliore cosa da fare. La persona si sentirà meno sola in un momento di fragilità.
✅ PRENDERE SUL SERIO il problema e la richiesta di aiuto.
✅ ACCOGLIERE con FERMEZZA e RASSICURAZIONE. Nel momento di crisi sarai tu il suo punto saldo che offrirà tranquillità e ascolto.
✅ CHIEDERE COME SI SENTE. Parlarne favorirà l’esternazione del vissuto e darà spazio alla razionalità.
✅ IMPARARE UNA TECNICA DI RESPIRAZIONE in modo da proporla e farla insieme (es: respirazione profonda o tra le mani).
✅ AIUTARE a scegliere un* PSICOLOGO/PSICOTERAPEUTA: dagli attacchi di ansia e panico si può guarire ma solo con l’aiuto di un professionista.
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Psicologa Silvia Mimmotti